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开赌场5年了 血压高吃什么好?符合这五个条件的食物都可以吃
  • 2020-01-11 12:53:13
  • 来源:匿名
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  • 开赌场5年了 血压高吃什么好?符合这五个条件的食物都可以吃

    开赌场5年了,有高血压的人经常会问到一个问题:一日三餐吃点什么就能降血压呢?又有些哪食物是不能吃的?

    高血压是一种生活方式病,与日常饮食有很大的关系,但这种关系不是吃多了或是少吃了什么食物所导致的,而是与吃的不合理密切相关。事实上,没有任何一种食物能像降压药一样降血压,否则得了高血压,大家都去吃什么食物就可以了,也就不需要什么降压药了,所以对于高血压患者该怎么吃,从影响血压的因素上入手,做科学合理的安排。

    影响血压的因素有三个,一是心脏的收缩能力,二是血管对血流产生的阻力,三是全身血容量的大小,所以增强心肌营养、避免动脉硬化、减少血容量,是维持正常血压的根本,从日常饮食的角度来说,把握好以下五个原则,就会发现原来你身边有助于控制血压的食物有那么多。

    严格限制食盐的摄入:每天食盐摄入量不越过6克,要知道每超量2克盐,血压将升高2-4mmhg,这是降低及保持血压的重中之重,做不到这一点,膳食营养搭配再合理,也不能抵消食盐摄入过多导致的血压升高。特别要注意加式食品中含盐量很高,少吃为好。

    保证优质蛋白的摄入:每天一袋奶+一颗鸡蛋+1-2两瘦肉和豆制品。优质蛋白是构成细胞的基本物质,也是养护心肌、增强心脏功能的基本保证。

    限制油脂类食物的摄入:每天炒菜油控制在25克以内,不吃肥肉、动物内脏,将血脂维持在正常范围内,避免动脉硬化的发生发展。

    控制主食不过量:各种主食都可以吃,但主食摄入过多会增加身体胰岛素的分泌量,对糖代谢与脂代谢造成不利影响,长此以往将导致糖尿病、动脉粥样硬化等的发生,从而进一步升高血压。每日主食摄入量可以通过简单的方法做计算,主食=体重的公斤数*30*0.6/200,所得数为每日摄入主食的生重。

    补足多种维生素:番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇等各种绿叶蔬菜,橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等水果中维生素c、叶酸、黄酮类物质含量丰富,有抗氧化、降低同型半胱氨酸等多种作用,有助于稳定血压。

    此外,在遵循上述五条原则的基础上,尽可能保证每天吃到的食物种类达到20种以上,不仅有利于血压的控制,还能更好地享受美食的乐趣,这才是高血压患者最应当做到的。

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